大高酵素のヨーグルトダイエット

	健康と美容をそこなわずに「体の中から美人になれる」

	色々なコースがあります。
		簡単！ヨーグルトダイエット
		３日間できれいに変身したいあなたへ
		健康になる酵素食３日コース
	*NEW！*	ファスティングダイエット　１日・３日コース
		多くの芸能人・スポーツ選手が絶賛ファスティングダイエットが話題　　ファスティングとは？スポニチ記者のファスティングダイエット体験記
さあ！チャレンジ		酵素絶食とはなんですか？


.	市販のプレーンヨーグルト（甘くないもの）を近くのコンビニかスーパーで用意してください。スーパーオオタカ（酵素飲料）は薬局やデパートなどで売っています。材料が揃ったら、さあ今日からスタート! 最低３日間～最大１週間

上手な飲み方
起床後		排便を促すためにコップ１～２杯（２００～４００ｍｌ）の水を飲む。
朝食		手作り生野菜ジュース２００ｍｌ（または、市販の１００％野菜ジュースか１００％果汁）とスーパーオオタカ４０ｍｌを飲む。
昼食		プレーンヨーグルト（３００～５００ｍｌ）にスーパーオオタカを２０ｍｌまぜたものを食べる。
夕食		手作り生野菜ジュース２００ｍｌ（または、市販の１００％野菜ジュースか１００％果汁）とスーパーオオタカ４０ｍｌを飲む。
就寝前		コップ１～２杯（２００～４００ｍｌ）の水を飲む。空腹感も抑えられ、水分の補給にもなる。

＊上記パターンを体調や、体重の増減に注意しながら、まず３日間。
　　できたら１週間行ってください。
　　どうしても空腹が我慢できないときは、ところてんや生野菜をとり入れても良いでしょう。

＊ダイエット中には、水分の不足を補うのと細胞の新陳代謝を促進させるためにも
野菜ジュースのほかに１日　１．５～２リットル位の水分をお摂り下さい。

＊復食は急にもとにもどさず、１～２日は塩分控えめのおかゆやうどんを
　　良く噛んで食べるようにしてください。
　　ダイエットの３日目ごろから、人によっては倦怠感や頭痛、
　　めまいや吐き気などの体調の変化が出ることがあります。
　　これは体が、いよいよ体内の脂肪分を燃焼しようとして、おきる一時的なものです。
次第に不快な症状もなくなってきますので、ご安心下さい。

●　夏場はスタミナ不足になりがちです。
　　　酵素飲料は上記パターンの倍量飲む様にしてください。

酵素ダイエットを決意された方へのアドバイス